Для тех, кто не желает придерживаться диеты из леденцов от кашля и микстуры всю зиму, но при этом имеет неприятную привычку заболевать через короткий промежуток времени после выздоровления, есть универсальный совет прямо от докторов. На самом деле, основным фактором повторного заболевания чаще всего становится ослабленная иммунная система. И чтобы ее укрепить, фармацевт Навин Хосла рекомендует святую троицу: больше заниматься спортом, перейти на правильное питание и найти свой способ эффективной борьбы со стрессом.
Из дополнительных источников укрепления иммунной системы стоит отметить витамин C, который повсеместно рекламируется как панацея от заболеваний простудного типа. Наиболее доступный способ его получить из продуктов — включение в рацион лимонов, апельсинов, грейпфрутов и киви. При этом основу питания должны составлять орехи, овощи, бобовые, злаки и другие фрукты, помимо упомянутых.
Физические упражнения также напрямую влияют на иммунную систему. Ежедневные мини-тренировки в виде утренней пятнадцатиминутной зарядки могут компенсировать негативные последствия малоподвижного образа жизни. Кровоток и гормоны счастья важны как для физического, так и психоэмоционального состояния человека. Достаточно только найти занятие себе по душе: будь то катание на коньках, танцы, прогулка с собакой или обычная домашняя тренировка.
Важно понять, что способно вызвать у вас стресс и недомогание, и устранить пагубный источник из своей жизни. Долгое отсутствие эмоционального удовлетворения легко перерастает в эмоциональное выгорание, оттуда — в депрессию, а она чаще всего идет рука об руку с ослабленными физиологическими свойствами иммунной системы организма.
