Многие из нас не могут вспомнить, когда они провели 24 часа без гаджетов. Однако цифровой детокс может помочь преодолеть это. Отказаться от зависимости от соцсетей и телефона на самом деле не так сложно, как кажется. Наш эксперт, Виктория Филиппова, поделилась несколькими способами, чтобы добиться этого.
Мы живем в мире, где гаджеты окружают нас каждый день. Мы просыпаемся и проверяем сообщения, читаем электронную почту, пролистываем соцсети. Наш телефон - навигатор, читалка, средство общения и работа. Все это отнимает нашу энергию и время.
Первый шаг - отфильтровать свои цифровые каналы. Избавьтесь от ненужных сайтов и подписок. Удалите лишние приложения на телефоне. Оставьте только те, которые действительно нужны.
Второй способ - умение концентрироваться на задачах. Избегайте отвлекающих сигналов и проверки почты каждые 10 минут. Попробуйте использовать технику «Помодоро» для улучшения производительности.
Третий совет - проводите время без телефона в кругу семьи. Имейте план на то время, чтобы избежать соблазна достать гаджеты. Занимайтесь другими делами - ходите на прогулки, проводите свидания без телефонов.
Четвертая рекомендация - отдыхайте от гаджетов перед сном. Чтение новостей и просмотр видео онлайн забирают время на отдых. Оставьте электронные устройства в стороне и занимайтесь физиологическими процессами без них.
Пятый способ - выбирайте личное общение. Живое общение дает больше энергии и позволяет достичь целей в бизнесе и личной жизни. Используйте телефон и интернет только в крайних случаях.
Не забывайте благодарить себя за победы и уделять время важным вещам. Привычки формируются за 21 день, так что начните проводить детокс сейчас, чтобы улучшить свою жизнь.
Не откладывайте это на будущее. В течение следующих 72 часов предпримите первые шаги, чтобы осуществить планы. Иначе вероятность реализации снижается.
